Grete Roede

På mandag begynner jeg på Grete Roede igjen og jeg gleder meg. Jeg gikk på GR før jeg ble gravid og gikk ned 10 kg, mens jeg var gravid gikk jeg opp 20 kg og har gått ned 10 av de, så nå er jeg tilbake på startpunktet for da jeg begynte på GR forrige gang. Nå er jeg enda mer motivert enn det jeg var forrige gang. Jeg vil ned minst 10 kg. Forrige gang var jeg ikke noe flink til å trene ved siden av sunt kosthold, denne gangen kommer jeg til å gå mer turer (så sant det blir mildere vær), så har jeg fått meg Zumba så må jo prøve det. Pluss at jeg har fått en del øvelser av kiropraktoren min, det blir et treningsprogram =)

Tatt fra www.greteroede.no, gå inn på nettsiden for å lese mer om Grete Roede

Roede Standard
Roede Standard er vårt klassiske Grete Roede-kurs, som gjennom årene har hjulpet mange til en varig vektreduksjon. Kurset passer for alle som ønsker en sunn og motiverende vektreduksjon. Kurset arrangeres lokalt der du bor, og er det kurset vårt øvrige kurstilbud baserer seg på.

[ Av Ina Holmgren, 24/11 ] Skriv ut

På kurset får deltakerne personlig veiledning, råd og tips til hvordan de kan gå ned i vekt. De får nyttig kunnskap om sunt kosthold og motiveres til å være mer i fysisk aktivitet, og lærer hvordan man skal leve med nye og sunne vaner over tid. Kurset involverer deltakerne gjennom gruppesamtaler og er basert på toveis kommunikasjon.


Hvorfor velge Roede Standardkurs?
Det er et fint kurs når du skal ned i vekt og ønsker en sunn og motiverende vektreduksjon.

På Roede-kurs møter du en kursleder som selv har hatt et vektproblem, og som ut ifra egen erfaring vil råde og veilede deg underveis i vektprosessen. I tillegg til oppfølging og støtte fra kursleder er fellesskapet i gruppen og oppmuntringen fra de andre sammen med egeninnsatsen viktig for å lykkes.

Hvordan gjennomføres Roede Standard?
Du følger kurset i en gruppe inntil 18 personer. Kurset har 8 ukentlige møter med 1 – 1,5 times varighet. Her går vi nøye inn på prinsippene i Grete Roedes kurskonsept.

På grunnlag av en energiberegning hjelper vi deg å velge riktig Roede-meny, slik at du oppnår en fin vektreduksjon samtidig som forbrenningen holdes oppe.

En viktig del av kurset er at du blir veid hvert kursmøte. Du veies med klær, men uten sko og det er en fordel å ha omtrent like mye klær på hver gang. Vekten din forblir mellom deg og din kursleder, men det ukentlige vekttapet tilbakemeldes i gruppen.

Møtedelen som følger etter veiingen består av en samtalerunde og en temadel. Kurslederen vil i løpet av kursperioden ta opp ulike temaer. Enkelte ganger velger kurslederen å ha egne temainnlegg på kursmøtene, andre ganger bakes temaet naturlig inn i samtalerunden.

I samtalerunden blir spørsmål og utfordringer tatt opp i tillegg til tilbakemelding av ukas vekttap.

Hvor mye går man ned i vekt?
Kvinner går i gjennomsnitt ned i underkant av en kilo per uke. Menn går ned noe mer.

Mange faktorer kan påvirke hvor mye du går ned i vekt. Alt i fra grad av overvekt og tidligere vekthistorikk, til aktivitetsnivå og nøyaktighet i oppfølgingen av kursopplegget vil virke inn på det resultatet du kan vente seg. Egeninnsatsen er avgjørende, og oppfølging og støtte fra din kursleder og de andre i gruppen blir viktig for å lykkes med å holde fokus over tid.

Noen går gjerne raskere ned i starten av vektreduksjonsfasen, men dette er individuelt. Det er heller ikke uvanlig at kroppen trenger litt tid før den responderer, og noen kan til og med oppleve en vektøkning først på kurset.

Et høyt vekttap første uke, skyldes ofte et høyt væsketap. Fortsetter et raskt vekttap, kan det ha negative helseeffekter samt gi et unødvendig tap av muskelmasse. Det er derfor viktig for varig vektreduksjon at du som kursdeltaker tar tiden til hjelp og ikke går for fort ned i vekt.

Det er ikke uvanlig at vektnålen i perioder står stille. Dette kan du oppleve både tidlig og sent i vektreduksjonsfasen. I disse periodene går du gjerne inn i mål, og det kan derfor være lurt å fokusere på centimetermålene.

Har du fulgt en eller annen form for lavkaloridiett i forkant av et Grete Roede-kurs, er det heller ikke uvanlig med en vektøkning i starten.